piersi z kurczaka w

[...] lekkoatletyka,6lat plywanie i 9 lat mma dieta jaką stosuje jest naprawde rozmaita.. ostatnio jjem lepiej.moja dieta składa sie z ryzu,makaronu,pieczywa pełnoziarnistego... piersi z kurczaka,tunczyka,makreli wedzonej,jajek etc. proporcjonalnie wychodzi coś takiego 1.5-2g Białka, 4-5g Węglowodany, 1-1.25g Tłuszczy Przebyte cykle sterydowe: z 5 [...]

[...] o tym,że nasz kolega nie ma zielonego pojęcia o niczym,co w tym sporcie jest najistotniejsze...A może rzeczone 200PLN zainwestować w brązowy ryż,płatki owsiane,jajka i piersi z kurczaka?Moim zdaniem to lepszy wybór,bo jeśli nie spełnia podstawowych warunków do tego,żeby rosnąć to żaden "mega zestaw" nie zrobi z niego zawodnika.Do [...]

[...] na mase.. 5-6 posilkow dziennie. Co 3 godziny (nie mniej nie wiecej) jedz 30 gram bialka(pochadzacego zarowno z mies jak i roslin(tunczyk w puszce, serek wiejski, twarog, piersi z kurczaka.)) do tego uzupelniaj diete o weglowodany zlozone tj kasze, musli, chleb zytni, makarony tez dobre choc troche otluszczaja.. ale przy Twojej masie nie [...]

[...] śledź w puszce - 0,5 kg, Twaróg chudy - 1, 05 kg, majonez jajeczny - 480g, filety rybne - 1,350 kg, płatki owsiane - 1 kg, olej rzepakowy - 1l, jaja - 30 sztuk wielkość "L", piersi z kurczaka 2,6 kg, odżywka białkowa 70%-1kg. [...]

[...] dyni + warzywo/owoc 11 100g chleba razowego 100g twarozku ze szczypiorkiem 10g oliwy warzywa okej moze byc 13 przed treningiem 150g ryzu brazowego 100g piersi z kurczaka 20g oliwy warzywa w porach okolotreningowych nie jemy tluzczy, wiec oliwa - out, reszta okej, warzyw nie duzo przed jak i po treningu. 16 po treningu [...]

[...] chudego 10g oliwy z oliwek może być 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek warzywa 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego Warzywa 15.00 - Posiłek potreningowy 60g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki Ja bym po treningu wrzucił [...]

[...] a kanapki z czym tam lubisz). Obiad zapewne i tak będziesz jadł domowy to tu się nie wypowiadam, PO obiedzie zjedz z jeden lub dwa posiłki np, 100-150 g ryżu + 100g piersi z kurczaka, a na kolacje 1h przed snem zjadaj twaróg półtłusty(100 lub 200g) Zjadaj tego typu posiłki dziennie co ci podałem oraz przeczytaj koniecznie [...]

białka masz w diecie ok.150g z ryżów itp sie białka nie liczy tylko pełno wartościowe. U Ciebie to piersi z kurczaka, tuńczyk, jajka i twaróg. 150g na 66 kg to wychodzi 2,27g na kg masy ciała więc ok. Trzymaj się tak w przedziale 1,8-2,3 białka na kgmc. Ogólnie dieta jest ok

[...] jakieś jajo(np. z posiłku przed snem 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Carbo * 30g białka serwatki 16.15 - Obiad II * 80g [...]

[...] byc makaron lub kasza jest pare odmian to pewnie wiesz rowniesz zalezy od diety czy to masy czy redukcja na masie preferowany jest ryz bialy ale to zalezy od gustu.Zamiast piersi z kurczaka moze byc ryba albo gotowana piers, zamiast platkow na sniadanie moze byc jajecznica na masle na boczku,na posilki okolo treningowe zamiennie tunczyka i np. [...]

[...] najedz. Proponuje taki posiłek z: 1 wolnowchłanialnych węglowodanów ryż basmati/ brązowy/ płatki owsiane (co tam wolisz) 2 białko średnio i wolnowchłanialne zatem jakiś mix piersi z kurczaka z twarogiem (kazeina się wolno wchłania i powinno być ok) 3 wszystko zalać jakąś oliwą z oliwek lub olejem z pestek winogron. posiłek zamknąłbym w 30-40% [...]

[...] 125g (zazwyczaj w szkole rano) 100g makaronu ( zazwyczaj przed (1h) lub po treningu ) trochę kukurydzy + 100 - 150g ser biały 0% omlet raz 5 bialek 1 zółtko raz 4 całe jajka + 1-2 żółtka , tak aby było mniej więcej 40g białka wpc ostrowia 40g + 300ml mleko 100g - 200g piersi z kurczaka 13. PYTANIE : ...........................................

[...] iż potrawa będzie choć w drobnym stopniu niezgodna z zasadami zdrowego żywienia i nie da się ułożyc diety idealnej, takie jest moje zdanie. Dla przykładu weźmy popularne piersi z kurczaka, każdy je stosuje jako uzupełnienie białka w diecie, zawierają one, dobre, latwo przyswajalne białko, mało tłuszczu, zero węglowodanów, jednak jest jedno [...]

Dla przykładu ja do szkoły zawsze z rana gotowałem 2 woreczki z ryżem + drobno pokrojone i dobrze przyprawione (wg uznania) 300g piersi z kurczaka + (do smaku) rodzynki bądz surowa papryka lub co tylko uważasz. Na 2 posiłki zawsze wystarczyło. W miedzy czasie jakaś bułka z szynka, banan i jabłko na deserek Mozliwości masz setki. Na początku [...]

[...] 3 plastry zolty ser 2 plastry + jakies warzywo /OK, Obiad 100g ryzu 2 cale jaja/ TU MOZESZ TEZ DAC NP. JAKAS RYBKE + surowka /OK, Posilek potreningowy 100g makaronu 150g piersi z kurczaka bez skory + owoce /OK Kolacja 100g twarogu /+ JAKIES TLUSZCZE ZDROWE, NP. OLIWA Z OLIWEK LUB ORZESZKI STARAJ SIE UROZMAJCAC DIETE, NEI JEDZ DOKLADNIE TEGO [...]

proponuje kupic ok 5kg piersi z kurczaka , zgrzewke jajek, 4 paczki ryzu uncle bens, W zaleznosci od dlugosci cyklu pomnozyc przez ilosc tyg.

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

[...] kosztowne, lecz troche checi, i dieta jest (jako tako jest, wiem co jesc i ile jesc ). Powiedz mamie zeby nie zabraklo w lodowce twarogu, jakies chudej wedlinki, najlepiej piersi z kurczaka i mleczko. A w szafce niech zagoszcza u ciebie na stale platki owsiane, ryz, pieczywo najlepiej ciemne pelnoziarniste. I troche checi, wchodzimy do dzialu [...]

no i zamienil bym jeszcze makaron w ktoryms posilku na ryz czy kasze. A odnosnie DNT to troche za duzo rozpisywania. Ale tez za duzo bialka, wegli musisz sporo podniesc, ogolnie dieta srednio urozmaicone, bazujesz na makaronie, oliwie i piersi z kurczaka. DNT uloz od nowa a w DT jak wprowadzisz zmiany moze bedzie lepiej

Dodo a ten glowny posiłek skladający sie z makaronu, piersi z kurczaka warzyw i tluszczy jakie mniej wiecej macro w sensie B i W, tak na oko ile powinien zawierac bialka i wegli jak jest to moj glowny posilek po ~6godzinach od sniadania